Ammatillisesti ohjattu ryhmä 2 krt./vuodessa

Keinoja stressin säätelyyn raskausaikana

Uusi ryhmä syksyllä 2025:

Ryhmään mahtuu 6 odottajaa. Ryhmä sopii raskaana oleville, joiden laskettu-aika on vuoden 2026 alkupuolella, muuta ryhmään sopivuutta pohditaan yhdessä asiakkaan kanssa ennen sitoutumista ryhmään. Ilmoittautuminen ryhmään 28.9.2025 mennessä.

Tapaamiset keskiviikkoisin 8.10-10.12.2025 klo 17-19.30,
Kuopio (Puijonkatu 22)

Esite syksy 2025 Vauvapysäkki -ryhmä

1,33 Mt

Usein kysyttyä vauvapysäkkiryhmästä:

1. Ryhmä tuntuu pitkältä enkä pääse kaikille kerroille, voinko tulla silti ryhmään?

Alkuun voi tuntua, että 10 kertaa on aika paljon, mutta ryhmässä olleet asiakkaat on kertoneet, että kun ryhmä pääsee alkuun niin ryhmäkertoja oikein odottaa. Kerran viikkoon tapaaminen on monesta tuntunut sopivalta.

Ja on ihan luonnollista, että voi tulla jostain syystä yksittäinen poissaolo. Kuitenkin koko ryhmän kannalta on kiva, että ryhmään sitoudutaan mahdollisimman hyvin.

2. Mitä tää tietoisuustaitoharjoittelu on? Pitääkö siinä osata jotain?

Ei tarvii olla aiempaa kokemusta eikä vaadi mitään erityistä osaamista. Utelias ja avoin mieli asialle riittää. Se on hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoittelua, jossa harjoitellaan hetkeen pysähtymistä ja myötätuntoisen suhtautumisen vahvistamista. Harjoituksia on monenlaisia kuten mielikuvaharjoituksia tai kehollisia harjoituksia ja ryhmänohjaaja ohjaa ne. Harjoitusten ideana on pysähtyä itsen ja vauvan äärelle ja tunnustella itsestä nousevia tuntemuksia ja reaktioita sekä opetella keinoja hellittää ja rauhoittaa itseä.

3. Mulla on ollut rankka raskaus, muttei diagnoosia, voinko tulla ryhmään?

Oikein lämpimästi suosittelemme ryhmään osallistumista. Raskausaika voi nostaa monenlaista haastavaa pintaan ja tästä ryhmästä voi olla iso apu.

4. Voinko tulla, kun synnytys pelottaa?

Ryhmään on osallistunut monia synnytyspelkoisia odottajia, jotka ovat kokeneet hyötyvänsä ryhmästä ja saaneet myös synnytykseen keinoja sen pelon kanssa olemiseen ja itsensä rauhoittamiseen.

5. Onko ryhmä vain äideille? Voiko puoliso tulla mukaan?

Jos useamman osallistujan puoliso olisi halukas tulemaan ryhmään, tätä voidaan ryhmäkohtaisesti harkita. Kun vauvat ovat syntyneet, tapaamme ryhmän kanssa vielä pari kertaa ja näillä kerroilla usein ovat myös puolisot olleet mukana.

6. Mitä asioita ryhmässä käsitellään?

Ryhmän teemoja ovat esimerkiksi stressi ja oman vireystilan tunnistaminen, raskausajan muutokset kehossa ja mielessä, kuormittavat tilanteet vanhemmuudessa, vahvuuteni ja voimavarani vauva-arjessa sekä synnytys ja vauvan kohtaaminen.

Kaikilla ryhmäkerroilla on teeman käsittelyn lisäksi myös tietoisuustaitoharjoituksia, aikaa syömiselle ja tauolle.

7. Laskettuaikani on ennen kuin ryhmä päättyy. Voinko osallistua?

Vauvat voivat syntyä lasketunajan ulkopuolella jokatapauksessa. Asiasta voidaan jutella ilmoittautumisen yhteydessä. Kaikkien ryhmään ilmoittautuneiden kanssa käydään pieni keskustelu puhelimitse tai kasvotusten ennen ryhmään sitoutumista jokatapauksessa eli kannattaa olla yhteydessä meihin jos ryhmä vähänkään kiinnostaa.

Vauvapysäkki -ryhmissä valmistaudutaan tulevaan vauva-aikaan yhdessä vertaisten ja Kuopion ensikotiyhdistyksen vauvatyön ammattilaisten kanssa.

Ryhmässä keskustellaan raskaus- ja vauva-ajan hyvinvoinnista ja vanhemmuudesta sekä harjoitellaan hyväksyvän tietoisen läsnäolon taitoja stressin säätelyn tueksi. Ryhmässä nostetaan esille voimavaroja, jotka kannattelevat ja suojaavat uudessa elämäntilanteessa.

”Koen stressin, sekä vanhemmuuteen liittyvien paineiden vähentyneen. Opin että vähempikin riittää, eikä aina tarvitse suorittaa tai tehdä kaikkea täydellisesti. Omien vaatimuksien taso vanhemmuuteen on laskenut ja koen että lapsen kanssa pystyn olemaan rennommin. Erilaiset harjoitukset ryhmässä oli hyödyllisiä, sillä arjen keskellä hetkeen pysähtyminen on haastavaa. Harjoitusten kautta opin pysähtymistä ja rentoutumista. Harjoituksia voin tehdä jatkossa myös kotona.”

Vauvapysäkki -ryhmään osallistuneen palaute

Olisiko Vauvapysäkki -ryhmä minua varten?

Kuopion ensikotiyhdistyksessä Vauvapysäkki -ryhmiä alkaa kaksi kertaa vuodessa (yksi keväällä ja yksi syksyllä). Ryhmään voi hakeutua, jos oman vauvan laskettuaika sopii ryhmän alkamisajankohtaan. Ryhmä on parhainta aloittaa raskausviikolla 20-25.

Ryhmä kokoontuu ennen vauvojen syntymää 10 kertaa ja vauvojen syntymän jälkeen kaksi kertaa. Ryhmäkerroilla keskustellaan erilaisista teemoista: vauvan vanhemmuudesta, raskaudesta, synnytyksestä ja harjoitellaan tietoisuustaitoja eli hyväksyvää tietoista läsnäoloa. Kaikilla ryhmäkerroilla tehdään tietoisuustaito- eli mindfulness –harjoituksia ohjatusti, eikä aiempaa kokemusta harjoituksista tarvitse olla. Harjoitusten kautta vahvistetaan hyväksyvää ja myötätuntoista suhtautumista itseen sekä asettumista tietoisesti tähän hetkeen. Ryhmäläisiä kannustetaan jatkamaan harjoittelua myös omassa arjessaan.

Ryhmään otetaan 4-6 vauvaa odottavaa vanhempaa. Ryhmään kannattaa hakeutua erityisesti, jos tunnistaa itsessään herkkyyttä huolestuneisuuteen, ahdistuneisuuteen tai stressaavuuteen, ja haluaa löytää keinoja tasapainoisempaan odotus- ja vauva-aikaan. Ennen ryhmään sitoutumista jokaisen ryhmään haluavan kanssa keskustellaan (puhelimessa tai kasvokkain) siitä, olisiko ryhmä hänelle sopiva.

Ryhmätapaamiset ovat kerran viikossa ilta-aikaan ja tapaamisten kesto on 2,5 tuntia. Ryhmäkerroilla tarjotaan iltapala. Ryhmä on osallistujille maksuton.

Vauvojen syntymän jälkeiseen aikaan sovitaan lisäksi kaksi tapaamista yhdessä ryhmän kanssa.